ภาวะหลับใน เกิดจากอะไร ป้องกันอย่างไร

0
1047
สมัคร mm88

ภาวะหลับในหรือเรียกกันสั้นๆ ว่า หลับใน เป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้มากที่สุดอย่างหนึ่ง วันนี้มาเรียนรู้กันเพื่อป้องกันโอกาสที่จะเกิด ลดโอกาสที่จะมีความเสี่ยงต่อชีวิต 

ภาวะหลับในคืออะไร?

ภาวะหลับในหรือการหลับระยะสั้นๆ (Microsleep) เป็นปรากฏการณ์การสับสนระหว่างการหลับและการตื่น โดยการหลับเข้ามาแทรกการตื่นอย่างเฉียบพลันโดยไม่รู้ตัวในช่วงเวลาสั้นๆ ประมาณ 1-2 วินาที ทำให้เกิดอันตรายและเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ 

อาการเตือนว่าเราอาจเสี่ยงหลับใน 

  • ตื่นตอนเช้าไม่สดชื่นอยากนอนต่อ
  • กะพริบตาถี่ขึ้น แต่ลืมตาลำบาก
  • มึนศีรษะ มองภาพไม่ชัด 
  • ไม่มีสมาธิ 
  • หาวบ่อยในเวลาใกล้เคียงกัน
  • จำเส้นทางที่พึ่งผ่านมาไม่ได้ เริ่มไม่สังเกตสัญญาณจราจร

วิธีป้องกันภาวะหลับใน 

  • นอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง 
  • นอนเป็นเวลา 
  • งดดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลัง 4 โมงเย็น ป้องกันตื่นมาไม่สดชื่น
  • ไม่ทานอาหารมากเกินไปก่อนเดินทาง เพราะจะทำให้ง่วง
  • ไม่ทานยาที่มีฤทธิ์ทำให้ง่วง 
  • หากรู้สึกง่วง ให้หาที่พักเพื่องีบหลับ 
  • พักรถและคนทุกๆ 2 ชั่วโมง 
  • สลับกันขับรถเพื่อไม่เหนื่อยมากเกินไป 

ภาวะหลับในป้องกันได้และสมควรทำเพื่อความปลอดภัยต่อตัวเองและผู้อื่น ทุกครั้งก่อนเดินทางเตรียมตัวเอง รถยนต์ เพื่อนร่วมทางให้พร้อมจะลดความเสี่ยงได้เยอะเลย

mm88