แม้จำนวนผู้ป่วยโควิดที่ตรวจ ATK จะค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจนเกือบเป็นเรื่องปกติในการจัดการประเทศเรา รวมถึงอาจทำให้ใครหลายๆคนรู้สึกไม่รู้ร้อนรู้หนาวกับเชื้อไวรัสร้ายนี้จนมองว่าเป็นโรคที่ติดง่ายหายเร็ว แต่ภัยอันตรายน่ากลัวที่ตามมาอีกอย่างซึ่งยากที่จะหายไปก็คือ ภาวะลองโควิด (Long Covid) เพื่อศึกษาต้นตอว่าเกิดจากอะไร และผู้ป่วยควรป้องกันตัวอย่างไร
ภาวะลองโควิด คืออาการหลงเหลือหลังติดเชื้อโควิด-19 ในระยะยาว พบมากในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายโดย ระยะเวลาของอาการนี้มีตั้งแต่หลายเดือนจนถึงเป็นปี ผลกระทบส่วนใหญ่จะทำให้ไม่สามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
- อาการลองโควิด (Long COVID) ที่ตามมาหลังหายจากโรคโควิด-19
- เช็กอาการ Long COVID หลังหายโควิด-19 แบบไหนอันตราย ควรพบแพทย์
- Long Covid Syndrome ฝันร้ายของคนหายจากโควิด-19
ลองโควิดเกิดจากอะไร
ทางเพจเฟซบุ๊ก Social Marketing Thaihealth by สสส. เลยได้ออกมาไขความกระจ่างของต้นตอสาเหตุภาวะลองโควิดนี้ว่าเกิดขึ้นจากอะไร โดยทีมนักวิจัยคาดการณ์ความเป็นไปได้ 4 สาเหตุ ดังนี้
- มีเชื้อไวรัสหลงเหลือในอวัยวะต่างๆ ทำให้เกิดการอักเสบต่อเนื่อง
- การอักเสบในหลายอวัยวะ ทำให้อวัยวะผิดปกติแบบถาวรส่งผลต่อสุขภาพระยะยาว
- ผลกระทบจากการรักษาและนอนโรงพยาบาลในระยะเวลานาน
- ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ ภายหลังการติดเชื้อ
แนวทางป้องกันและแก้ไขลองโควิด
สำหรับผู้ป่วยที่เข้าข่ายติดเชื้อโควิด-19 เป็นที่เรียบร้อย เมื่อทราบว่ามีอาการ Long covid หรือยังไม่มั่นใจว่าจะเกิดอาการแทรกซ้อนหรือไม่ สามารถลดผลกระทบและความเสี่ยงการเกิดได้ง่ายๆ ขณะอยู่ในช่วงที่พักฟื้นรักษาตัวอยู่ที่บ้าน 3 วิธี ได้แก่
- กินอาหารประเภทโปรตีน
กลุ่มอาการโปรตีนอย่างเช่น เนื้อสัตว์ ถั่ว ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอในร่างกายให้กลับเป็นเหมือนเดิม
- ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
การออกกำลังกายเบาๆ เน้นเคลื่อนไหวช้าๆ ช่วยอย่างมากในการฟื้นฟูร่างกายให้กลับมามีสมรรถภาพเช่นเดิมอีกครั้ง แต่ต้องระวังไม่ให้ออกแรงมากเกินไปในช่วงที่ยังไม่แข็งแรง
- ลดอาหารเสียสุขภาพ
ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท Junk Food เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารรสจัด อาหารแช่แข็ง รวมถึงเครื่องดื่มมึนเมาอย่างแอลกอฮอล์ที่เป็นส่วนสำคัญในการขัดขวางขั้นตอนผลิตภูมิต้านทานในร่างกาย
สำหรับใครที่ซีซั่นนี้ยังรอดพ้นเงื้อมมือโควิด-19 ก็อย่าลืมป้องกันตัวเองและดูแลร่างกายเพื่อลดความเสี่ยง ทั้งจากภาวะรุนแรงของลองโควิดด้วยเช่นกัน เพราะถ้าเลือกได้ ก็คงไม่อยากลองติด จนเป็น Long COVID แน่นอน
