อายุที่มากขึ้นทุกปีๆ ล้วนนำประสบการณ์ ความสุข และความทรงจำทั้งที่ดีและไม่ดีมาสู่ทุกชีวิต แต่อีกสิ่งที่ตามมาติดๆคือ สุขภาพที่ร่วงโรยตามวัย และแม้ความเสื่อมของร่างกายจะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ถ้าหากเราทำความเข้าใจไว้ก่อนว่าข้อจำกัดของสุขภาพที่จะมาเยือนในช่วงวัยราวๆ 50 ปีมีอะไรบ้าง สามารถป้องกันได้อย่างไร รับรองว่าเราจะสามารถดูแลตัวเองและคนที่เรารักให้ใช้ชีวิตในช่วง 50 กะรัตได้อย่างปลอดภัยไร้โรค
5 อันตรายต่อสุขภาพที่วัย 50+ อาจต้องเจอ
- เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง ปัญหาใหญ่ของวัยเก๋า
โรคเบาหวานเป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุเพราะยิ่งอายุมากขึ้นตับอ่อนที่ทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนอินซูลินที่ใช้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดก็ยิ่งเสื่อมลง แล้วยิ่งอายุมากขึ้นเราก็ต่างสะสมพฤติกรรมที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานมากขึ้น ทั้งอาหารการกินที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงและกิจวัตรที่ใช้พลังงานน้อยลงกว่าตอนที่อายุยังน้อย ขณะที่โรคความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูงก็มักจะเกิดในกลุ่มคนมีอายุโดยเฉพาะผู้ชายซึ่งมักมีพฤติกรรมที่ทำร้ายร่างกายซ้ำๆ เป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์และพักผ่อนน้อย
- ระบบประสาทและสมอง ยิ่งนาน ยิ่งถดถอย
ยิ่งอายุมากขึ้น สมองก็จะฝ่อลงเหมือนอวัยวะอื่นๆ ยิ่งเป็นเบาหวานด้วย ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคระบบประสาทและสมองเช่นอัลไซเมอร์ก็ยิ่งเพิ่มขึ้นเป็นหลายเท่า ซึ่งความเสื่อมของระบบประสาทและสมองจะแสดงอาการได้หลายอย่าง เช่น หลงๆ ลืมๆ ย้ำคิดย้ำทำ อารมณ์แปรปรวน
- ระบบทางเดินอาหารและระบบขับถ่ายมีปัญหา
เริ่มตั้งแต่ต้นกระบวนการคือการย่อยอาหารที่ปาก เพราะฟันและเหงือกก็เริ่มอ่อนแอไปลงตามวัย ทำให้รับประทานอาหารไม่ค่อยได้ ส่วนลิ้นก็รับรสได้น้อยลง เรื่อยไปจนถึงกระบวนการในกระเพาะอาหารที่เริ่มไม่ค่อยยืดหยุ่น จึงอาจอิ่มเร็วและพบปัญหาท้องผูกได้
- ร่างกายจ๋า กล้ามเนื้อ กระดูกและข้อลาก่อน
การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ คือสภาวะที่ร่างกายสูญเสียความแข็งแรงโดยรวมของกล้ามเนื้อ มักจะเกิดขึ้นกับคนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ทำให้ใช้ชีวิตประจำวันได้ลำบากขึ้นและยิ่งนานยิ่งรุนแรง เพราะยิ่งอายุมากขึ้น ร่างกายของเราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากถึงและหากไม่ได้รับการดูแลรักษาต่อเนื่อง อัตราการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นเป็นหลายเท่าตัวเมื่ออายุเกิน 50 ปีเป็นต้นไป
นอกจากนี้ ในบางรายที่ใช้งานข้อต่อมากเกินไปก็มีภาวะกระดูกบางจากการเสื่อมของข้อต่อได้
- โรคระบบสืบพันธุ์ก็อันตราย
โรคมะเร็งต่อมลูกหมากเป็นโรคที่พบมากในผู้ชายที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป อาการก็ได้แก่การปวดปัสสาวะบ่อย อวัยวะเพศไม่แข็งตัวและหากอาการรุนแรงก็อาจจะถึงขั้นปัสสาวะไม่ได้ ยิ่งถ้ามีประวัติคุณพ่อหรือพี่น้องเคยเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากจะมีโอกาสเสี่ยงมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่พบว่าการรับประทานบรรดาอาหารที่มีไขมันสูง ให้พลังงานสูง และอาหารแปรรูปจำพวกเนื้อแดงอย่างต่อเนื่องก็อาจเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ด้วย
ทุกข้อจำกัดสุขภาพ รู้ทันป้องกันได้
แม้จะพบว่ายิ่งอายุเพิ่มขึ้น โรคก็ยิ่งเพิ่มขึ้นเป็นเงาตั้งแต่หัวจรดเท้า แต่หากเราดูแลสุขภาพให้รอบด้านตั้งแต่เนิ่นๆ ทั้งการรับประทานอาหารที่ไขมันต่ำ พลังงานต่ำและไม่แปรรูป ลด ละ เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์ พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายเป็นประจำก็จะช่วยชะลอความเสื่อมต่างๆ ลงได้ และหากเข้าไปใช้บริการตรวจสุขภาพเป็นประจำในทุกช่วงวัย หากมีภาวะเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยก็รู้ได้ทันที
